よく
「夜お腹が減って眠れない」
なんて事ありますよね？
でもね…
本当に体が飢え始めると
体力を温存するために
とにかく…
眠くなるんですよ〜😱🤣😴
50歳
ファスティング中
の きよこです🙋🏻♀️😪
やはり…
気になる方が多い
ファスティング🙄
いくつか ご質問があったので
ブログにも載せてみようと思います💖
今回の私のファスティングは
本当に久々(1年以上ぶり)
と言うこともあり
通常のファスティングよりも
かなりマイルドに
とても体調に気を使って行いました。
期間は-----
☆1日の準備食
☆3日間の断食
そして
☆3日間の回復食
の
トータル一週間と言う予定で
昨日で丸3日間の断食を終え
今日から回復食になりました。
『3日間』の断食とは
絶食では無く
朝はスムージー
昼と夜にブロスやだし汁
間食にアーモンドミルク
そして お水やお湯に
レモン、ジンジャー、ターメリック等のオイルを垂らして
2リットル近く飲んでいました。
とにかく断食中の
頭痛や怠さを
出来るだけ
避ける様心がけました。
頭痛には
ペパーミントオイルを
塗って 飲んで、
小さじいっぱいのハニーも有効です。
そして今回初めて取り入れた
ドテラのサプリメントを
真面目に摂取👍
これほどまでにも
体調良く 行えているのは
全てこのサプリメントのおかげだと
信じざるをえません❣️
とにかく ほんの数年とは言え
40代の頃と比較して
体の反応が違うのは当たり前なので
◯筋力を落とさない事
◯体温を落とさない事
等の
食べないが故にに体重が落ちるリスク
に 必要に気をつけています。
今朝の時点で
体重は3キロ減ですが
筋肉量と骨の重さは変わらず👍
毎日のヨガクラスも
全く問題無く
いえ、逆に
とても心が研ぎ澄まされ
ヨガにおいては
いつもより良いのでは？
と 感じられる程です💖
ですが…実は
最も肝心なのはここからです😣
今日からの
回復食の選び方と取り方で
この三日間が
水の泡と化してしまうのですから😭
今朝はスムージーで
お昼には野菜スープ
夜は家族での夕食をお鍋にして
私の分はお碗一杯の
葉物野菜とスープだけを取り分ける
勿論、何も味付けしなくても
飢えた体と舌にとって
この上なく極上のご馳走です🤩
いかに
日常の食事で
体も心も 乱れているのかを
思い知らされるばかりです😅
あ！でも
誤解しないで下さいね
私は普段から
アメリカンフードも
ジャンクフードも
スイーツも アルコールも
ぜ〜んぶイケイケだ〜い好き🤣
私にとって
「食べる事」は
笑顔の源
「これは体に良くないから食べない」
等と言う考えは一切ありません(多分🙄)
好き嫌いも一切無いしね〜👍
ファスティングは…
気分転換？
もはやネタだと思って頂ければ
幸いです🤣🙏🏻
でもね、
ファスティングをして
『得られるもの』は
確かに…
想像を超える
素晴らしいものばかりだと
私は 毎回感動します💖
【香油瑜伽】
頭ではなく
腸を使おう
Hav a nice day ❣️
起世子
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